https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-124201882-1">
 +375 29 605 25 98  +375 29 652 22 91  +375 17 237 31 84 (тел/факс)
 +375 29 605 25 98  anatoliy5848
Время работы Пн - Пт с 09:00 до 17:00, Сб с 09:00 до 15:00, обед с 12:00 до 13:00, Воскресенье - выходной день.

Скандинавская ходьбаСкандинавская ходьба9

    Резиновый наконечник для палки скандинавской ходьбы
    Палка для скандинавской ходьбы JAD G203 чёрная 1 шт
    Палка для скандинавской ходьбы JAD G203 серебристая 1 шт
    Палка для скандинавской ходьбы JAD G203 синяя 1 шт
    Палка для скандинавской ходьбы JAD G203 красная 1 шт
    Палки для скандинавской ходьбы JAD G203 серебристые 2 шт
    Палки для скандинавской ходьбы JAD G203 синие 2 шт
    Палки для скандинавской ходьбы JAD G203 красные 2 шт
    Палки для скандинавской ходьбы JAD G203 чёрные 2 шт

    ПАЛКА ДЛЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ JAD G203

    Назначение: телескопическая палка для скандинавской ходьбы, раздвигается от 63см до 135 см, система амортизации.
    Материал: палка – алюминиевый сплав, наконечник из углеродистой стали, тесемка - нейлон, ручка из резины и пластмассы. Масса нетто 300 г. В комплект одной палки входит съёмный резиновый наконечник для асфальта (1шт), кольцо для грунта и снега (1шт).

    Скандинавская ходьба или ходьба с палками – уникальный вид фитнеса, исключительно полезный для здоровья, и доступный людям всех возрастов. Специальные палки для ходьбы, используемые во время занятий, увеличивают нагрузку на верхнеплечевой отдел, благодаря чему задействовано более 90% мышц. Ходьба с палками полезна после операций, при болезнях суставов и позвоночника, сердечно - сосудистой системы и даже при болезни Паркинсона. Скандинавская ходьба снимает напряжение во время стрессов.

    Техника ходьбы и интенсивность тренировки:
    1. Выпрямитесь, корпус чуть наклоните вперед. Теперь нужно скоординировать движения рук. Сначала просто пройдитесь, неся палки за середину параллельно земле. Ощутите незаметный при обычной ходьбе противоход: левая рука вперед — правая нога вперед, левая нога — правая рука.
    2. Теперь опустите палки, возьмите так, как будете держать при ходьбе, и волоком тяните их за собой. Попрактикуйтесь, действуя сначала только одной ногой и одной рукой и палкой, чтобы телу было проще освоить движения. Когда подскажет ритм, отталкивайтесь одновременно: левой палкой — правой пяткой, правой палкой — левой пяткой.
    Интенсивность тренировки регулируйте сами. Хотите увеличить нагрузку — сильнее отталкивайтесь руками, делайте шаги шире, увеличьте длину палок. Чтобы подобрать палки правильной длины, рост в сантиметрах умножают на коэффициент.

    0,66 — для облегченных тренировок.
    0,68 — для стандартных тренировок.
    0,7 — для усиленных нагрузок.

    3. Алгоритм действия рук тот же, что и при катании на лыжах. Немного согните руки в локтях и двигайте ими вверх-вниз, отталкиваясь палками от поверхности. В верхнем положении рука поднимается под углом примерно 45 градусов, «нижняя» рука в то же время отодвигается назад на уровне таза. Техника скандинавской ходьбы с палками основана на правильной постановке стоп и работе руками.
    4. Стопы ставьте прямо. Сначала — на пятку. Затем, совершив толчок, стопа перекатывается вперед, вес переходит на подушечки стопы, на пальцы, на пятку другой ноги, и снова то же самое, но с другой ноги.

    Подготовка палок для скандинавской ходьбы:
    1. Перед тем как начать основную часть тренировки, необходимо подготовить палки для ходьбы: прежде всего, определиться с оптимальной длиной палок.
    2. Нужно правильно отрегулировать высоту палки и надежно её зафиксировать при помощи специального зажимного механизма. Держась за верхнюю и нижнюю секцию, раздвинуть палки на необходимую длину. Закрутить по часовой стрелке на обозначенной длине до ощутимого сопротивления. Избегайте хвата за пластиковые элементы при всех манипуляциях. Чрезмерное закручивание или раскручивание может вывести палку из строя.
    3. Если тренировка будет происходить на твердой поверхности, то на наконечники палок надо одеть специальные резиновые «башмачки». При ходьбе по мягкой поверхности (трава, земля, песок, снег) или поверхности с элементами льда резиновые башмачки необходимо снимать.
    4. Правильно подогнать специальный ремешок (темляк). Именно темляк передает на палку силу отталкивания. Вставить кисть руки в соответствующий правый или левый темляк, подобно как протягивается рука для рукопожатия. Зафиксировать темляк на запястье. Для того, чтобы понять механизм действия темляка необходимо вытянуть обе руки вперед и поочередно открывать и закрывать ладони. При этом кисти рук должны постоянно находиться близко к рукоятке палки. Если рукоятка палки падает вниз более чем на 5-6 см, или темляк очень плотно сдавливает кисть руки, необходимо провести дополнительную подгонку темляка.

    Противопоказания: Скандинавская ходьба с палками практически универсальна – она подходит людям любого возраста, пола и уровня физической подготовки. Противопоказаний к скандинавской ходьбе, как таковых, не существует. Разумеется, прогулки следует отложить в тех случаях, когда показан постельный или полупостельный режим (острые инфекционные заболевания, обострение любых хронических недугов с выраженным болевым синдромом и т.п.). При наличии серьезных заболеваний сердечно - сосудистой системы (стенокардия, гипертоническая болезнь и т.п.) перед началом тренировок желательно проконсультироваться с лечащим врачом. Вне зависимости от состояния здоровья повышать нагрузку на тренировках следует постепенно.